谷薯类：如大米、小米、薏米、小麦、大麦、荞麦、高粱、马铃薯、山芋、红薯以及米粉、馒头、面条、面包等制品。

蛋奶类：如鸡蛋、鸭蛋、牛奶、酸奶、奶酪、炼乳等。

水果类：如西瓜、苹果、香蕉、梨子、橙子等。

蔬菜类：如青菜、芹菜、茼蒿、笋、白菜、油菜等，不仅嘌呤含量低，而且营养价值高。

坚果类：如杏仁、开心果、腰果、板栗、核桃、葵花籽等。

饮品类：如纯净水、矿泉水、蜂蜜水、弱碱性水等均可饮用。

此外，痛风患者也可以适量摄入中嘌呤食物，

如绿豆、红豆、豆腐、豆浆等豆制品，猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等肉制品，以及鲫鱼、鲈鱼等水产品，但要控制摄入量。同时避免摄入高嘌呤食物，如动物内脏、鱼子酱、蛤蜊等。选择合适的，对痛风者更有利